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打坐时如何正确的呼吸?

dazuo  05-30 09:42  715  1
dazuo

  坐禅时,是要对调身、调息、调心三个方面进行调整。

  调息的目的,就是要使呼吸由粗至细,由急至缓,由短至长,呼吸变得微细而绵长。智者大师在《修习止观坐禅法要》里面,对于调息有相应的方法。

  比如说数息法:将正念集中在鼻端,随着呼吸出入,一呼一吸,心里默念数数,1,然后是2,依次从1数到10,反之再由10至1。其目的,是安住正念,制心一处。

  接着,就是随息法。随息,也是要注意把注意力集中在鼻端,正念专注在随着呼吸的出入,观照好呼吸通过鼻孔的出入。久而久之,呼吸就由粗,随之变得微细了。

  功夫得体的话,呼吸自然就不是必须关注的问题了。

【扩展阅读】


  呼吸有四种征相,即:风相、喘相,气象,息相。

  风相:虽然呼吸顺畅,但耳朵能听见自己的呼吸声,似呼呼风声,为风相。守息守此风相,则气不能凝,使气散无功。

  喘相:虽然呼吸无声,但鼻中似乎阻塞不畅,或是刻意为不出声而强制压低呼吸,使其无声,这样呼吸同样憋闷不畅,或是呼吸始终感觉上气不接下气,这都属于喘相。守住喘相则使气于结不畅,容易造成憋闷气喘。

  气相:虽然呼吸不喘不滞,往来也很顺畅,耳中也听不到声音。但呼吸一来一往,非常“清楚明显”,这就是气相,守此气相,使人不能真正放松,徒劳无功。

  息相:呼吸无声往来顺畅,呼吸如游丝一般,绵绵柔柔,似乎消失了,而又似乎存在,非常微弱,心神与气息亦是绵绵细长,神息绵绵相抱,这就是息相。

  前三种相,都不是调息要达到的状态,调息要达到的是息相。但一开始入功,都不可能直接达到息相。一般都是前三种相的一种或几种。

最新回复
  • jiongerya
    jiongerya12-25 11:42
    沙发

    学习了,感谢分享。

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