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为什么一定要打坐呢

作者:打坐365 日期:2019-02-15 人气:231

打坐功夫是个硬功夫,需要1-2年的时间,慢慢熬,慢慢练出来。一开始的时候确实是活受罪。一旦气脉通了,熬出头了,坐就是最高的享受。


坐,最好要修双盘双盘的效果好坐是靠耐力和恒心,慢慢来。不要急,不要急于求成。水滴石穿,绳锯木断。


打坐通脉的次第是这样的:脚踝--脚心--膝盖--跨部--腰椎--背椎--脊椎--瞌睡--头顶。


一开始打坐的是脚麻脚痛,几月后,脚通了。然后是膝盖,然后是胯部。再后来就是脊柱了。再后来就是头部和昏睡。等这些都通了,打坐就是享受,全身软绵绵的,暖洋洋的,感觉不到身体。似睡非睡,似想非想。


坐需要注意两方面,熬腿子和入静。熬腿子是形,是渐。入静是意,是顿。熬腿子是慢慢来的,因为身体是个障碍,需要循序渐进的去通脉。而入静可以当下进入,只要抛开身体的障碍,完全方放松放下就行。所以这两点可以分开修,最后再结合在一起。


一开始熬腿子的时候是无法入静的,只能是苦熬,慢慢熬。这个阶段,可以放开姿势的约束,通过轻松舒适的姿势来入静。等身体熬通了,就可以直接通过静坐来入静。


能入静的,不可以放弃熬腿子,姿势很重要的。一开始是障碍,到最后,就是很大的辅助。既不能,因为熬腿子而无法入静,也不能因为能入静而不熬腿子。身心,形意必须结合。


一、半年时间轻松练就双盘


修行人,最基本,最重要的就是戒定慧。戒律,在日常中遵守。定,也在日常中练就。要修行定,首先要做的就是突破身体的障碍,最重要的就是练就双盘


很多人觉得双盘很难,其实不然。只要有个合理的方法,循序渐进,最多半年,一般人都能练就。


双盘功夫的两个标准:久,常。


一个是你一次能做多久,一个是你一天能坐几次。有的人一次可以做5-15-30-45分钟,有的一个小时,有的两个小时,等等。一般一课为45分钟,而能达到2个小时就基本合格了。就有了修行高级功法的基础。


而有的人,坐了一次,30-45分钟后,休息一下,要再做就很难了,一盘上去就很痛,一种深层的痛,无法再坐第二次。而要合格,应该一天可以盘坐N次。休息一下,照样可以盘。


顿法:就是狠下心,坐越久越好,疼痛是一阵一阵的,忍忍就过去了。缺点是,一次超限了,第二次要坐就更难。


1、一般双盘,前5分钟会痛,这个是因为没有热身,腿还没软化,就硬盘上去了。所以前5分钟会痛。这是最好是先做单盘,盘个5-10分钟,让腿先软了,再双盘


2、前20分钟,做的会很舒服,暖洋洋的。而后面会慢慢的开始痛,而疼痛是一阵一阵的。可能脚心会冰冷,或者膝盖,或者胯部会痛。这个时候坚持住,这个疼痛就会慢慢的消退,像抽丝一样慢慢抽走。


3、之后15分钟会很舒服。更多内容,请关注打坐公众号:dazuo365。


4、然后又慢慢的开始痛。最好能坚持。因为一旦放下来了,第二次要做就更难。

渐法:就是说从基础开始,半散盘,散盘,单盘,半双盘双盘。循序渐进,由易而难。只要利用上班时间,养成一个习惯,很容易就练成双盘


5、半散盘:一个月。就是上班时间,在座椅前放个墩子用来盘腿。先放一只腿上去。另外一只腿放在地上。关键是时间要长,时间长了,腿就自然软化,深层得到清理。从半个小时到一个小时,到4个小时。累了,可以左右腿互换,累了就换一条腿。上班8个小时,8个小时都要压腿。一般一个月,就够了。半散盘就练就了。


二、静坐入静的诀窍:由睡入静


很多佛弟子不修行禅定,认为那是遥不可及的功夫。反而探求顿悟,探求侥幸。而其实只有蹉跎岁月,难有成就。不少仙道反而喜欢静坐入定,容易开发出功能,也就是五通,很值得尊敬,但可惜的是没有佛法的究竟和圆满。


不少人练习静坐,却发现很难入静。其实入静很容易,只是方法不对而已。初级的入静,就是好比:清醒的睡着;看着自己睡觉,只要能睡觉的就能入静。姿势是关键,一开始的时候,姿势是障碍,障碍着你入静。站着,身体紧张,疲惫,难以入静。躺着,身体松懈,容易睡死过去,没法在睡觉中保持清醒。


所以坐着,是中道,身体既可以放松,又可以保持清醒,松而不懈,紧而不僵。但是,很多人静坐却不容易入静,为什么呢?因为太勉强了!很多人一开始静坐,可能就是双盘,单盘,散盘。双盘的,很快双腿就痛了,难以入静。

     单盘的久了,双腿也痛。散盘,坐一会儿,发现腰酸背痛。累了一天了,身体很疲惫,越坐越累,眼皮发困,只好放弃了,去舒舒服服的睡觉了。
这些都是自然现象,所以说身体是障碍。



如何排除障碍呢?其实很简单,从容易的开始,从入睡开始。初级功夫:由卧入坐,由睡入静。其实,在坐和卧之间还有一个过渡,就是:坐卧式。具体做法,就是在你中午午休的时候,或者晚上疲惫的时候,散盘坐在有靠背的椅子上,腰部垫好,头部有地方靠着。身体向后倒,大概45度,这个姿势介与坐与卧之间,容易入睡。


这时要做的就是入睡,由于身体的疲惫,很容易就进入睡眠状态,而在睡眠状态中,头脑依然清醒。身心完全的放松和休息,头脑一片混沌,或者有一丝的思想在混沌中漂荡。

      睡大概半个小时后,会感觉到后脑有热热的能量上升,头部颈部会自然的伸直,然后眼皮也开始有能量通过,变得顺畅,全身都有能量通过,自然的调整手臂,双手,之后调整背部腰部,全身软绵绵的,暖洋洋的,全身顺畅,舒服。这个时候,你可以醒过来,或者开始打坐。醒过来的话,会觉得精力充沛,头脑清醒。


打坐的话,就坐起身来,这个时候,身体已经得到很好的休息,全身柔软,顺畅。打坐的话,脊柱会自然的伸直,双臂,双手,头部,以及身体的没个部位,都会自然的调整,由内而外的调整,而不是勉强的外在的强求的姿势。


姿势自然的到位,松而不懈,紧而不僵,全身轻松顺畅。然后开始把注意力集中在呼吸,跟着呼吸走,调整呼吸,后面就是自己的功法了。等熟悉了静卧入睡之后,就可以慢慢的开始升级。

     先是拿掉头部的靠垫,不让头部有地方靠着,而只是背部有地方靠。让头部自然下垂,在这种姿势下入睡入静。也就是双腿散盘,背部靠着枕头,头部自然垂下,这样的去入睡。有了前面的基础,这个很容易就做到了。


那再下一步,就很简单了,就是背部不用靠,头部自然的垂下,让自己自然的入睡。这个也就是静坐入睡,或者说静坐入静了。再下一步,就是单盘改成双盘,去入睡了。再下去,就是双盘,脊柱伸直,颈部拔直,标准的姿势去入睡了。

     循序渐进,由易而难。由睡入静,由卧入坐。关键是身心的放松,休息,身体舒畅了,解决了身体的障碍了。有了舒畅的身体,才有入静的前提。这个就是通过自我催眠的原理,来排除身体的障碍,进入入静的方法。

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