打坐365
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打坐是修身养性的基本功

作者:打坐365 日期:2019-05-05 人气:195

念佛参禅的修炼者,都擅长打坐之道,可以这麽说,打坐是修身养性的基本功。

1、打坐最好是念一个字开始。譬如默念“淨”这个字。

2、打坐时选择在一处安静的地方盘腿端坐或跪坐于地。要坐得舒适平衡,可以垫一个软垫。然后闭上眼睛,让呼吸平缓均匀地流动,缓慢而有节奏地大声吐出“淨”这个字,并且竖起耳朵倾听它的回声。然后再将这个字大声念三遍,然后越念越轻,直到仅如耳语一般。

3、接著想像一下这个字,只是想,不要出声。刚开始想5分钟,然后长约15分钟。若出现不好的念头或感觉,想办法再集中到这个静思的字眼上。跟踪这个字的声音,并且完全沉浸在这种声音之中。

15分钟后,再去想平常念头。就这样随意地闭目坐两三分钟后睁眼,然后慢慢起身。


4、打坐的最佳时辰是清晨或者黄昏,因为这两个时辰空气湿度大,人的感觉异常敏感,非常适合人心静如水。

最理想的打坐时间为20分钟。初练者在刚开始打坐时可以放一个闹钟在身边进行提醒,以后则可依靠自己体内的生物钟来进行控制。

5、打坐时的坐姿对打坐成功与否很是关键。不管是盘腿坐、莲花坐,还是跪坐,或是在一张椅子上,或是在一条打坐板凳上,都必须挺直脊柱,只有这样才能让呼吸气流均匀,呼出的总是比吸人的长而且深。

6、打坐时可闭目,也可半开眼睛,但眼睛是茫然的,如果你的注意力随著视线游走,你就会分神。    ,

7、打坐时的手不必如修佛般合十或单掌立在正中,虽然这种姿势更有利于集中注意力,但如果从放鬆的要求,则双手放在腿上,或手背搁在腿上手呈莲花指朝上。

凡是打坐过的人都会发现自己很容易“人定”,也就是说,人的定力相当不错,即使如凡人一样有三千烦恼丝,但是稍稍有些功夫就能化解不尽如人意之事,这个功夫就是打坐的好处。

所以学会打坐能够让你心平气和地面对世事,即使外界压力再大,只要你自己心静如水,那就奈何你不得。

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