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双盘打坐法的七个要点

作者:打坐365 日期:2019-06-04 人气:325

我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代,据《庄子》一书记载,黄帝曾向广成子询问、学习长生之道,广成子说:“无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形。无摇汝精,无思虑营营,乃可以长生。目无所视,耳无所闻,心无所知,汝神将守汝形,形乃长生。”打坐既可养生延寿,又可开慧增智,所以,各练功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。

打坐,就可以知道了自己哪里酸、哪里痛,应该从哪里开始疏通。揉着揉着,就会感觉到由痛变酸,由酸转正常的滋味了。只要每天坚持这样修复一点点,身体就会越来越强壮。

正如民国气功大师因是子所说:“内功粗者可以祛病,精者乃可成道。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体,祛病延年;大则开发潜能,弥纶天地。 

 

一般说的双盘打坐,又叫七支坐法,下边分享下打坐时肢体的七个要点:


1、双足伽趺(双盘足)


如果不能双盘,便用单盘。或把左足放在右足上面,叫作如意坐。或把右足放在左足上面,叫作金刚坐。开始习坐,单盘也不可能时;也可以把两腿交叉架住。


2、脊梁直竖


使背脊每个骨节,犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的,初步不可太过拘泥直竖,更不可以过分用力。


3、左右两手圜结在丹田(小腹之下)下面,平放在胯骨部分两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相拄。这在佛家,便叫做“结手印”,这种手势,也叫做三昧印。


4、左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,不可以沉肩亸背。


5、头正,后脑稍微向后收放,前颚内收(不是低头),稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。


6、双目微张,似闭还开,好象半开半闭地视若无睹,目光随意确定在座前七、八尺处,或一丈一、二尺许。(如平常多用眼睛工作的人,在静坐之初,先行闭目为佳。)


7、舌头轻微舔抵上腭,犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。


 注意的事项

1凡在静坐的时候,必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松,绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容,因为人在笑时,神经自然会全部放松。

2初学静坐者,不可以吃过饭就打坐,以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐,以免分散心神。

3静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上。

4静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉;光线也不能太强,否则容易紧张。

5. 气候凉冷的时候,要把两膝和后脑包裹暖和,即使热天打坐,亦不可使膝盖裸露。

6初学静坐不要勉强坐太久,以时间短、次数多为原则。

7初习静坐时多半无法双盘,则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫,坐垫的高矮依各人身体状况而定,总以舒适为原则,如果坐垫太高或太矮;都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中,否则引起身体的不适,则影响静坐的心情和效果。

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标签:双盘
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