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打坐如何度过腿痛关?

作者:打坐365 日期:2020-10-22 人气:138

初学打坐,最头痛的就是双腿难训。有的同修学坐几年了,可是莫说双跏趺,单盘也难过一支香。此处谈一点个人体会供大家参考:

1、从简易到复杂。先从单腿练起,左右交替练习,均衡长进,为日后双盘作准备。

2、开始时,最好固定时间打坐,每次时间不必太长,半小时上下。不必强调时辰、方位。

3、还要善于利用日常工夫来练,如闲坐、聊天、看电视时,可翘起“二郎腿”,并将上边的腿往向肚前拉近,脚踝骨前后平放于腿根,然后用手渐次向下按压上腿膝部。一段时间后,脚掌可以翻朝上了,则大功初成。

4、跏趺坐时,尽可能将脚背根部抬升到大腿上,以免脚背扭曲、不能久长。

5、初期脚腿痛是很正常的,要知道这个过程是免不了的,应该当成是对你毅力的磨练,可谓一举两得。

6、每天练习的时间,应分段延长,如每三天加长一刻钟。

腿是小问题,心才是大问题!多受一份罪多消一份业!

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标签: 打坐 腿痛
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