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打坐者必看:打坐收功方法

作者:打坐365 日期:2019-01-26 人气:4027

1.凝神静养

  有了收功意识后,如练静功的方法,站、坐、卧式均可,自然呼吸,全身放松,大脑宁静,做几分钟即可。

2.开合呼吸

  收功时两手心扶按在丹田处片刻,内劳宫对准关元穴,做开合呼吸,方法是:先作腹式呼吸,吸气时两手从两侧向丹田处靠拢;呼气时掌心翻向外,向前向两侧弧线划出,反复做3次,再两手向上提,掌心向上,掌指相对,同时吸气,当手掌提至颈前时,翻掌,掌心向下,下按时同时呼气,反复做3次。

3.按摩拍打

  收功时两掌相互搓热,作体表按摩。按摩的部位很多,一般从头面开始,如浴面、擦鼻、按眉、摩耳,再按摩脐周腹部,逆、顺时针方向各摩100次,并意守脐中片刻,还可按摩两腰、尾骶脚心等部位;拍打一般从上肢、躯干、下肢的次序在全身来回进行。

4.整理活动

  这里介绍简便有效的几种。踏步式:按自己的步行习惯作轻松的原地踏步运动,左脚抬起时,右手向前摆动,左手向后摆动,反之亦然。抖水式:两脚距离与肩相同,两臂左右侧微微抬起,肩肘腕放松,全身抖动,若白鸭抖水状。甩尾式:站式同上,自然呼吸,以脚发力,拧转腰身,两臂放松,在腰身左转时,以右拳击腹,左拳击腰,反之亦然。击打的力量要由轻转重,再由重转轻。


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