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打坐的正确做法:打坐的好处多,但需平常心

作者:打坐365 日期:2019-08-27 人气:2180

“打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。因此,打坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等,做到“动静结合”。

如果有人问打坐的好处,是否可以打通经脉,是否可以代替睡觉,是否可以开天目。这些涉及宗教的问题不在我们讨论的范围之内。

今天在这里写打坐,是将打坐作为一种修养身心的方法,类似于西方的冥想。希望能通过介绍,帮助你获得宁静的身心体验。如果希望了解更多有关宗教的效用,请咨询高人,避免误入歧途。

打坐的好处

1、修身,打坐对姿势是有一定的规范要求的,从散盘到双盘,都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首(头部直立仿佛浮在脖子上),腹式呼吸、全身尽量放松,这就导致上半身系统基本处于很放松的最佳状态,而下半身被盘结时,心脏向上半身的供血就会加大,所以短时间内就能体会到头脑清醒神力较佳的感觉;更重要的则是经络(现代科学已有越来越多研究和证据……虽然的确还未被主流医学和解刨学证实)、和由此的气血微循环及免疫系统、自控能力的改善。

2、养性,打坐的一个标准时间是40分钟,也称为“一座”,而初习者即使柔韧性较好的,即使散盘的标准姿态(以双膝和臀部作3点支撑),通常保持10分钟左右就开始不适,之后就是磨练培养毅力和心性,单盘和双盘就更不用说了……随着循序渐进的持续进步……生理和心理上的不断改善、收获,会自然而然的培养出更坚毅和包容的心性……

怎么做呢?

1、将右脚放于左脚之上,保持一段时间后,再将左脚放于右脚之上

2、脊椎挺直,两手合十,目光平视,凝视静气,让心归于平静

3、两臂自然舒张下垂,保持身形自然放松,让身心都不疲不躁,感受空净

4、保持头正,双眼微闭,身心舒展,利于静心

5、将左手放于右手上,两个大拇指随意触碰,两手自然放于肚脐眼处

6、手掌摊开,掌心向上,两手放于腿上,两眼微闭,目光触于鼻尖,可以让心灵更快趁于平静

有人说时间要四十分钟,有人说十分钟就好。这个因人而异,只要你从里面获得了身心的放松,那就有好处。

有人说那打坐可不可以入静呢,这就像有人问:你的手饰盒用来装什么。其实打坐就象手饰盒,它原本是用来装“静”的,但如果您没有“静”,那么装在里面的或许就是个爬动的小虫了。

“千江有水千江月,万里无云万里天”。你看每条江里都有一个月亮,可那都是幻影,是水中月,有那么多的月亮在心中,你就永远看不到真正的月亮了。

你有一千个杂念,便有一千个幻影相随,你的精力便有一千个人为的损耗,但如果你一念清静,真实的全貌就尽显在你的眼前了。当你不再搅动混水的时候,却发现它反而清彻见底了。

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